週末の試合に向けて

　　

週末の試合はとりあえずこのセッティングでいきます。

ラケット：YONEX　VCORE　98　G3

ストリング：トアルソン　バイオロジックXX　128

テンション：48×48

 グリップテープ：トアルソン　クイックドライグリップ

ラケット以外は以前試して一番感触が良かったもので、特に気に入っているのがバイオロジック128ですね。バイオロジックの食いつきは色々試した中で一番かもしれません。なので、以前試した時よりもテンションは落としています。

グリップテープはここ一年くらいこのグリップテープです。夏も冬も関係なく手汗をかく体質なので、普通のウェットタイプだと滑ってしまうし、ドライタイプだと一回で巻き替えになるのでコスパが（泣）

その点このクイックドライグリップだと夏場でも３～５回はもつのでコスパも良いです。

後は腕と体力がついてくるかが問題だけど、ペアさんに迷惑をかけないように頑張るのみです。そしてできれば初試合のペアさんに勝利を！

＃YONEX　

＃トアルソン

＃テニス

致知１１月号 感想文

 会社で毎月提出している感想文の控え

一流を超一流にする努力論

一日が２４時間というのは誰にとっても平等な事実でありだからこそ、自分で自分の人生をコーディネートする能力を早くから身につけなけれはならない。

建設会社で働きながら、コーチ業とクラブチームの運営もする栗田氏ならではの考え方だと思う。人生とはいかないまでも、その日一日の仕事の管理や一週間単位の仕事管理は私たちにも大事なことだと思う。

働き方改革の推進が求められる昨今、会社に任せるのではなく自ら仕事を管理することによって改革を進めることも大事だと思う。そうして仕事を効率化し、時間が出来れば自分を高めるための努力をする時間も生まれてくるのではないかと思う。

以上

HIIT 3回目です。

 

筋肉痛もとれたので、3回目のトレーニング。

今回はバーピー、スクワット、プランク、腕立て伏せの4種類で挑戦しました。

実はバーピーを入れるのは初めてで、まだ早いかなと思いながらやってみました。

結果は、やっぱりキツかった〜💦

2回目は1回目の半分位しかできなかったです。回数こなせば慣れていくのかな。

(写真は懸賞で当たったサプリです)

本日の基本情報は以下の通り。

体重:74.0kg

体脂肪率:22.8%

HIITやってみた！

とりあえず途中まで読んで、心拍数が大事だと言う事なので計算。

208-0.7×45=176.5

これの7割くらいを目標に運動強度を設定すると良いそう。176.5の7割なので約124を目指します。

この本に出てくる1番最初のやつをやってみる。種目は

1.スクワット

2.マウンテンクライマー

3.ヒップリフト

4.プランクプッシュ

結果は114(19/10秒)。思ったより心拍数が上がらなかった。まだ全力が出し切れてないって事か。

明日はもっとスピード上げてやってみよう。

写真は、 「世界一効率がいい 最高の運動」(かんき出版)より引用させて頂きました。

 

とりあえず現状把握まで

 まずは現状把握から。

身長:175cm(縮んでた！)

体重:74.1kg(パン1時)

体脂肪率:23.0(高め？)

以上より少々？ぽっちゃりである事が判明したので、まずは体重を減らして、体脂肪率を下げようと思います。そこで色々調べて見たのですが、

「HIIT」

なるものがあるそうで、これをやると筋トレと有酸素運動の両方の効果が得られるそう。早速明日にでも本屋で調べてみようと思います。

とりあえず今日はスクワットして寝ようzzz

来年にむけて

 今年はもうテニスの試合に出られないことが確定したので、来年に向けての練習プランなどを考えてみようと思う。

まず体力面の強化。下半身の筋力強化と体幹の強化は必須かな。1日に2試合以上になると、明らかに足が重いし、攣る。体幹もブレてストロークが安定しない。

次に持久力というか回復力(？)。ポイント間でどれだけ回復できるか。ラリーが続くと息が上がってしまって、次のポイント迄に呼吸が落ち着かない。

この2つを同時に改善していくにはどうしたら良いか？これから色々調べていかなくては…。

トアルソン新しいグリップテープ試してみた。

張り替え前

張り替え後

５時間ほど使ってボロボロになったグリップテープを、ネットで見つけて気になっていた喪に交換しました。商品は

トアルソンのクイックドライグリップ（ホワイト）

名前はドライですが、思いっ切りウェットなのでドライ派の方には向かないかもです。自分はウェット派なのですが、手汗がなかなかなのでドライタイプを使ってました。

このグリップテープは特殊加工で吸汗速乾らしいので、とりあえず試してみることに。まいた感じは普通のウェットタイプと変わりません。Ｗ社のプロオーバーグロップと変わらない感じです。

使った感じは、確かに汗をよく吸います。ウェットタイプでよくある、汗かいてヌルっとする感じはありません。手に吸い付く感じも損なわれる事はありませんでした。

まだ使い始めたばかりですが、今年の夏はこれで行ってみようと思います。

使用環境、時間などは下記。

天候：晴れ　　気温：27℃　　湿度：４０％（以上天気予報より）

ショートラリー、ロングラリー、ボレスト、サー練の後ゲーム１時間の、トータル２時間。

トアルソンホームページ