HIITやってみた！

とりあえず途中まで読んで、心拍数が大事だと言う事なので計算。

208-0.7×45=176.5

これの7割くらいを目標に運動強度を設定すると良いそう。176.5の7割なので約124を目指します。

この本に出てくる1番最初のやつをやってみる。種目は

1.スクワット

2.マウンテンクライマー

3.ヒップリフト

4.プランクプッシュ

結果は114(19/10秒)。思ったより心拍数が上がらなかった。まだ全力が出し切れてないって事か。

明日はもっとスピード上げてやってみよう。

写真は、 「世界一効率がいい 最高の運動」(かんき出版)より引用させて頂きました。