暑い日々が続いていますね

私の住んでいる富山県は最近、暑い日々が続いていますが皆さんのお住まいの地域はいかがですか？

私は外で仕事をしているので、これだけ暑い日が続くとかなり身体がキツくなってきます。

飲み物の取り方や休憩の取り方を、自分なりに工夫して何とか乗りきって行こうと思います。

これから紹介するのは、自分で試してみて良かったものです。

まず1つめは、

「スポーツドリンクは薄めて飲む」です。

発汗時に飲むことを想定して作られているスポーツドリンクは、そのまま飲んでも勿論良いのですが、糖分が多めなので甘く感じるものが多いです。

そこで、適量の水で薄める事によってさっぱりと飲むことができます。

ちなみに私は約2倍に薄めて飲んでいます。

2つめは、

「うちわを上手に使う」です。

私の様に外で仕事をしていると、涼しい場所がなかなかなくて、車でクーラーをかけて涼む事が多いです。

ただ、クーラーは冷えすぎて逆に後の作業が辛くなることが多いです。

そこで、うちわの登場です。日陰に入ってうちわで扇ぐだけでも、汗が蒸発してかなり涼しくなります。身体がだるくなることもないです。

ただ、猛暑日などの場合はクーラーを頼ることの方が多くなりますが…w

3つめは、

「飲み物は量より回数」です。

暑くなって汗をかくと、ついつい大量の飲み物をがぶ飲みしてしまいますが、これだとお腹がたぷたぷになって身体が動きにくくなりませんか？

これを避けるには、少量の飲み物をこまめに取ることが大事です。

いくら大量に飲んでも、吸収できる量は決まっているので、時間をあけて少量ずつとるのが良いと思います。

目安としては30分に1回位かなと思います。

以上が普段の仕事中に私が気を付けていることです。

参考になれば幸いです。

皆さんも体調に気をつけて、夏をのりきりましょう！