疲れたカラダをレセットしよう！

富山県では、今週に入ってから気温が３０度を超える日が続いていて、この３日間は３５度近くまで上がりました。

私は仕事が外での作業がメインなので、ほぼ毎日炎天下にさらされています。

前もブログで書いたと思うのですが、細かい水分補給と休憩は必須です。

それでも、週の後半になってくると、一週間分の疲労が蓄積してきて、だんだんと体がおかしくなってきます。

そんなときには

1. いつもより低い温度のお風呂に浸かる。
2. 野菜を多めに取る。
3. 仕事以外で汗をかく。

この３つを意識してするように心がけています。

１．いつもより低い温度のお風呂に浸かる。
これは体の熱を下げるのによくやるのですが、大体いつもより３～５度くらい低い温度のお風呂に２０～３０分くらい浸かります。最後に冷たいシャワーを浴びると、お風呂から上がった後も涼しいです。

２．野菜を多めに取る。
これは汗で出て行ったビタミンや、ミネラルを補給する目的がメインですが、単純に脂っこいものを食べるのがしんどいだけだったりもします。

３．仕事以外で汗をかく。
これは私が、「仕事の汗と、その他の汗は別物」だと思っているからで、仕事中のべたっとした汗をその他の汗で体から押し出す為です。スポーツなどでかく汗はさらっとして、すぐ蒸発するので気持ちよいです。
単純にスポーツ等で気分転換を図る狙いもありますが・・・。

こんな感じで１週間の疲労をリセットして、来週もがんばろうと思います。